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5 décembre 2018 Non Par admin

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peuvent manger des plats chauds, même pour le petit-déjeuner, mais ce n’est pas bon pour leur système digestif
un tel repas du matin peut déclencher et irriter les brûlures d’estomac
a partir d’aujourd’hui, vous allez certainement commencer à en consommer plus fréquemmentsuppléments contenant des vitamines b – avantages de l’utilisation de la santé et des médicaments wprost produits à manger pour le petit-déjeuner: farine d’avoine, neofossen tarif
fruits, œufs, noix, pain complet, yaourts
magnifiques bâtiments de chou
néanmoins, quelques-uns d’entre nous risquent de perdre leur santé

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ml) absteel (200 ml)
jusqu’à 50% de réduction
les sports “cardio” (comme le running, le body attack et l’aérobic par exemple), sont les meilleurs alliés de la perte de poids
et ça tombe bien, parce que contrairement à la musculation ou aux activités très intenses, le cardio est accessible à tous
pour perdre du poids, on consacre 60% de sa séance au cardio et 40% à autre chose
passer d’exercice en exercice en survolant la difficulté ne vous servira pas à perdre du poids, même si la séance dure 45 minutes
c’est l’intensité qui active le métabolisme ! alors pour brûler les graisses, on garde cette règle en tête : si vous n’êtes pas essoufflée, c’est que vous pouvez mettre un coup d’accélérateur
changer de rythme oblige l’organisme à s’adapter
et donc à brûler davantage de calories
alors certes, ça implique beaucoup d’efforts, mais le résultat est flagrant ! 
alternez entre des exercices très rapides, qui font monter le rythme cardiaque (type burpees), et des exercices très intenses qu’on ne peut pas tenir plus d’une minute (rester en position pompe sans se relever par exemple)
l’exercice intense vous permet de brûler plus de calories par minute que l’aérobic et il stimule votre métabolisme jusqu’à quelques heures après la séance
si soulever des poids ne fait pas nécessairement brûler des graisses, ça permet de se muscler
et plus vous êtes musclée, plus votre organisme brûle de calories
en plus, les poids permettent de dessiner les muscles et de paraître plus tonique
on la connait toutes, cette sensation de brûlure dans les cuisses pendant une série de fentes
eh bien c’est exactement la sensation qu’il faut avoir, car elle signifie qu’on travaille pour de vrai
et quand on travaille pour de vrai, on perd du poids
cibler différents groupes de muscles permet de maintenir une intensité importante pendant plus longtemps
après avoir bien travaillé vos jambes, plutôt que d’arrêter la séance, on passe aux exercices pour muscler ses bras
et une fois que les jambes se sont reposées et que les bras sont à bout, on enchaine avec les squats pour maigrir des cuisses ! 
 
les allers-retours aux toilettes et les pauses cancans entre deux exercices font baisser le rythme cardiaque
alors que la clef pour perdre du poids en faisant du sport, c’est de maintenir un rythme cardiaque élevé le plus longtemps possible
l’échauffement est capital pour optimiser sa séance, surtout quand on fait du sport le matin
faire un sport intense le matin sans échauffement préalable peut causer une plus grosse fatigue pour tout le reste de la journée
il suffit de s’échauffer 10 minutes pour pallier la fatigue, être plus active et brûler plus de calories
on a toutes l’impression d’être des championnes du monde quand on arrive à enchainer le cours de body attack et le cours de body pump ou quand on reste beaucoup plus longtemps que sa voisine sur le vélo elliptique
mais à moins d’être une vraie championne du monde, personne n’a besoin de s’entrainer plus d’1h15
plus longtemps ne signifie pas plus efficace
au contraire : stress, fractures, insomnies et grosses fatigues sont le lot de celles qui en font trop
résultat : certainement pas une meilleure perte de poids
la majorité des exercices engagent les abdos, même quand on ne s’en rend pas vraiment compte
l’astuce ultime, c’est donc de toujours penser à contracter ses abdos : quand on court, quand on est en gainage, quand on fait des pompes, quand on fait des squats ou de la boxe
en plus, sachez que les personnes qui ont des abdos développés ont tendance à se sentir rassasiées plus rapidement car les abdos empêchent l’estomac de s’étendre
si vous faites exactement le même sport et la même séance à chaque fois, certes vous serez satisfaite de vos

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