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4 décembre 2018 Non Par admin

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ses fleurs blanches panachées de rouge ou de jaune précèdent les capsules qui contiennent plus de 200 graines blanches, brunes ou noires  ressemblant à celles du lin mais moins longues
cette plante originaire de l’inde où elle fût très tôt cultivée pour son huile s’est répandue  ensuite de la chine aux pays arabes
depuis la plus haute antiquité, la graine de sésame est cultivée en orient pour son huile très riche en acides gras essentiels : cette huile renferme 37 à 47 % d’acide linoléique et pas plus de 1 % d’acide linolénique, ce qui la place en tête des huiles bénéfiques pour le système cardio-vasculaire
attention en cas de risque allergique, ne le consommez pas !
les graines fraîches, brillantes et grasses au toucher, sont à conserver à l’abri de la lumière pour éviter leur rancissement
très aromatiques, grillées, elles ont un petit goût de noisette et sont très  utilisées pour la cuisine :
il est conseillé de les piler légèrement avant de les incorporer à vos recettes  sinon elles ne pourront  pas être assimilées par l’organisme
l’ huile, claire et fluide, obtenue par pressage et raffinage des graines de sésame grillées, est indispensable à la réalisation de nombreuses recettes indiennes et orientales
son goût assez particulier et prononcé est très apprécié des arabes
elle est douce et ses propriétés sont semblables à celles de l’huile de tournesol
en pâtisserie les turcs et les arabes l’utilisent pour la fabrication du fameux  »halwa » (mélange d’huile avec miel et farine auxquels sont incorporés des petits morceaux d’amandes, de noisettes et de pistaches) appelé aussi nougat turc ou arabe
le tahin,  »purée de sésame » très énergétique s’utilise dilué dans un peu d’eau en cuisine et en pâtisserie où il peut avantageusement remplacer la crème fraîche
il est délicieux sur les tartines, tel quel, ou avec un peu de miel
il apporte un petit goût original aux sauces, aux vinaigrettes, aux gâteaux et aux mueslis du matin
le gomasio, (du japonais goma  »sésame » et sio  »sel » ) est un condiment à saupoudrer sur les aliments
les graines de sésame légèrement grillées et broyées sont mélangées avec du sel non raffiné
ainsi, chaque petit grain de sel est enrobé dans l’huile des graines de sésame
délicatement parfumé, il aromatise et agrémente  les salades, les plats chauds tout en permettant de réduire la consommation de sel
le calcium, pour être plus facilement fixé sur les os par l’organisme, a besoin de magnésium : aussi en  associant sésame (riche en calcium) et sel (riche en magnésium), le gomasio est un condiment indispensable dans le cadre d’une alimentation équilibrée
saupoudré à raison d’une cuillerée à soupe par repas sur vos céréales ou crudités, son petit goût délicieux de noisette apportera saveur et originalité à vos plats !
concombres au sésame blanc :
coupez 2 concombres en rondelles et saupoudrez de sel
rajoutez  ensuite un peu de tahin et mélangez
  laissez  reposer 15 minutes
a près ce temps de repos, mélangez à nouveau et incorporez du persil émincé
petit chèvre frais au sésame :
dans une assiette, déposez un petit fromage de chèvre frais par personne, nappez  avec une cuillerée à soupe d’huile de sésame et saupoudrez d’une cuillerée à soupe de graines de sésame ou de gomasio si le fromage mérite d’être relevé
ailes de poulet marinés au sésame :
mettez  500 g d’ailes de poulet dans un plat
dans un bol, mélangez 2 c à soupe de sauce soja, 1 cuillerée à soupe de jus de citron, 2 c à soupe de sucre (préalablement fondu dans un peu d’eau et une c à soupe de sauce soja), 1 c à soupe de saké, 2 c à soupe de graines de sésame, 1 c à café de gingembre frais râpé, 2 c à soupe d’huile de sésame
mélangez bien et si vous aimez plus relevé, ajoutez un piment rouge épépiné et haché
recouvrez les ailes en les badigeonnant bien
couvrez avec un film alimentaire et laissez au réfrigérateur quelques heures voir même la nuit ou toute la journée
Égouttez les ailes, gardez la marinade, enfournez pour environ 15 minutes et badigeonnez plusieurs fois avec la marinade pendant la cuisson
petits gâteaux au sésame :
(200g de sésame, 50 g de farine, 2 œufs, 2 c à soupe d’huile de tournesol, 75g de sucre ou de miel)
mélanger ensemble tous les ingrédients  puis versez la pâte sur une grande plaque et étalez-la de façon régulière avec une cuillère humide
mettez au four (th 200° environ

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