Dietonus en pharmacie, effets et achat pour comment bien maigrir

6 décembre 2018 Non Par admin

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la grossesse et ses changements hormonaux ont modifié votre corps
vos petites envies vous ont fait garder, même après l’accouchement, des kilos en trop
pour assurer le développement du fœtus puis l’alimentation du nouveau-né, votre organisme a fait des réserves sous forme de graisse, localisée sur les seins, les hanches, les cuisses et les fesses
s’ajoute un phénomène de rétention d’eau
par ailleurs, juste avant et après l’accouchement, vous avez moins bougé, et votre masse musculaire a diminué, d’où une perte de tonicité générale, mais aussi une baisse des dépenses énergétiques
patientez ! attendez le retour de couches et la fin de l’allaitement pour réduire vos apports énergétiques
tant que vos règles n’ont pas réapparu, vos sécrétions hormonales restent élevées, bloquant la perte de poids
les kilos dus à la rétention d’eau vont peu à peu s’éliminer
pendant la grossesse, votre bébé puise dans vos réserves minérales et vitaminiques
il est temps de restaurer vos “capitaux” grâce à une nourriture variée
réduisez les graisses et les sucres
conservez de belles portions (au moins 400 g) de légumes et au moins 125 g de viande, poisson ou œufs à chaque repas : ces aliments rassasient et apportent des nutriments essentiels, pour une valeur énergétique modeste
mais diminuez les graisses et les sucres (charcuterie, gâteaux, beurre…)
faites le plein de calcium
pendant la grossesse, ce minéral indispensable aux os était consacré au fœtus
il faut reconstituer vos réserves
on en trouve dans les sardines, oléagineux, eaux minérales, oranges, choux… mais celui des produits laitiers est le mieux assimilé
consommez donc 3 à 4 laitages par jour, de préférence maigres
goûter prévient les coups de fatigue et les tentations
l’idéal est d’associer laitage maigre et fruit, soit des protéines, des fibres, du calcium et de la vitamine c, pour peu de calories
une fois la rééducation du périnée terminée, optez pour le vélo, la natation ou le rameur
un effort prolongé d’intensité modérée vous permettra de puiser dans vos réserves de graisses
ne vous précipitez pas : une grossesse puis un nourrisson, tout cela fatigue
si vous désirez éliminer vos kilos superflus et assumer votre

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