Dietonus ingredient, anti age, avis traitement et tarif – Remède que faire pour maigrir

4 décembre 2018 Non Par admin

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n’y a pas de vaisseaux sanguins, donc d’échanges directs, entre la graisse sous la peau et les muscles
lorsque les muscles abdominaux travaillent, ils n’utilisent pas uniquement le gras provenant de la graisse accumulée sous la peau du ventre : ils ne peuvent pas faire maigrir seulement cette région
mais faire des abdos vous permet cependant de réduire l’ensemble des réserves de graisse et de tonifier vos muscles abdominaux
et c’est pareil pour les cuisses !
vous souhaitez perdre du poids via le sport ? pour cela vous devez essayer de carburer au maximum avec des lipides
le conseil le plus fréquemment donné : ne pas aller trop vite et courir longtemps, les lipides étant alors beaucoup plus utilisés par les muscles
en effet, plus l’intensité de l’exercice est faible et plus les muscles préfèrent les lipides au détriment des glucides
a partir de 40 minutes d’effort, l’utilisation des lipides est multipliée par 5, ce qui représente 12 à 15 grammes de gras par heure de sport contre une utilisation habituelle de 4 grammes
mais faire de l’exercice à une intensité trop faible ne permet pas de dépenser beaucoup d’énergie
les chercheurs pensent donc qu’il faudrait faire de l’exercice intense mais pas trop afin de maigrir ! la solution que proposent les scientifiques : faire du sport de façon intermittente
c’est-à-dire que vous enchainez des efforts intenses avec des phases plus calmes
cette stratégie permet d’obtenir les avantages d’un effort long et d’un effort intense
par exemple, au lieu de courir une heure essayez de courir 2 fois 30 minutes
résultat : vous brûlez peut-être moins de graisses pendant l’effort mais les dépenses énergétiques nécessaires au maintien des fonctions vitales, le métabolisme de repos, sont augmentées (5)
la quantité de graisse qui sera « brûlée » pendant les heures qui suivent la séance d’entraînement sera d’autant plus grande que l’exercice aura été effectué à haute intensité et que les muscles auront utilisé beaucoup de glucides (6)
ainsi, ce sont plutôt les séances continues et à haute intensité ou les sessions longues comprenant des pointes d’effort à très haute intensité qui provoquent l’effet amaigrissant le plus important
le bon rythme n’étant pas toujours la chose la plus facile à trouver, de nombreuses entreprises et individus proposent des services dits de “coaching sportif”
ce type d’accompagnement, couplé à de bonnes habitudes alimentaires, pourrait bien être le combo gagnant pour perdre du poids de façon durable
(1) king na, tremblay a, blundell je
effects of exercise on appetite control: implications for energy balance
1997 aug;29(8):1076-89 (psychology department, university of leeds, uk)
(2) d
guezennec leptine et exercice physiqueleptin and exercise
volume 19, issue 1, february 2004, pages 8-18
(3) cintra de, ropelle er, pauli jr
brain regulation of food intake and expenditure energy: molecular action of insulin, leptin and physical exercise] rev neurol
2007 dec 1-15;45(11):672-82
bresiliens)
(4) blundell je, stubbs rj, hughes da, whybrow s, king na
cross talk between physical activity and appetite control: does physical activity stimulate appetite? proc nutr soc
2003 aug;62(3):651-61
(5) tremblay a et al
physical activity and weight maintenance
int j obes relat metab disord 23:s50-4
metabolic response to small and large 13c-labelled pasta meals following rest or exercise in man
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