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5 décembre 2018 Non Par admin

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des muscles de l’avant bras a pour action la mobilité du poignet et de la main, d’autres muscles (long supinateur) participent avec le biceps et le triceps aux mouvements de l’avant bras
abdominaux
les obliques se composent de deux muscles : le gros oblique et le petit oblique
ceux-ci font partie des abdominaux avec le grand droit de l’abdomen bien qu’il soit de tradition de séparer ce dernier des obliques qui composent les flancs du tronc
les obliques interviennent dans le fléchissement du buste et du bassin, et dans la rotation du buste
les abdominaux (grand droit) commencent sous la cage thoracique et se termine sur le pubis, ils se divisent en deux colonnes verticales
les abdominaux agissent principalement dans les mouvements du bassin et du buste
fessiers
très grand muscle, le fessier couvre la partie arrière de la hanche, il est le muscle le plus volumineux et le plus puissant du corps, se composant du grand fessier et du moyen fessier
le fessier agit principalement sur les mouvements de la cuisse et comme stabilisateur du bassin
a l’avant des cuisses, le quadriceps se compose de plusieurs muscles : le vaste interne, le vaste externe, le crural et le droit antérieur
le quadriceps participe à l’extension du genou
lorsque le genou est fléchi selon l’action d’un des deux vastes, le genou tourne soit vers l’intérieur ou vers l’extérieur
le quadriceps permet aussi la flexion de la hanche
les ischio-jambiers (composés du biceps fémoral, du demi-tendineux et du demi-membraneux) ont une action couplée sur la hanche et le genou
ils commencent au dessus de l’articulation de la hanche et finissent sous l’articulation du genoux
les ischios-jambiers interviennent dans le mouvement du genoux, agissent dans l’action de la marche et de la posture debout
la tension des ischio-jambiers nécessitent de coupler une flexion de la hanche à une extension du genou
si le bassin est fixe ils entraînent le fémur en extension (surtout si le genou est fléchi)
si les jambes sont fixes, ils entraînent la rotation du bassin
adducteurs
l’adducteur est l’un des muscle les plus larges du corps et le plus important des muscles
il comprend deux faisceaux : le faisceau moyen qui s’enroule de la branche ischio-pubienne au fémur et le faisceau vertical qui part en arrière du faisceau moyen et descend directement jusqu’au dessus du condyle interne
les adducteurs sont importants pour monter ou toute autre activité semblable
toutefois la masse totale des adducteurs n’est pas très imposante compte tenu du petit rôle qu’ils jouent dans l’activité humaine
mollets
les mollets (triceps sural) se composent des jumeaux (prenant naissance dans l’articulation du genoux, sur le fémur) et le soléaire (sur les os du tibia et du péroné)
ils forment le galbe du mollet
ces muscles ont pour fonction les mouvements du pied (l’extension de la cheville)
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les differents muscles du corps humain
les légendes de l’atlas relèvent de © tlc-edusoft- mattel interactive 2000 – tous droits réservés
révision médicale : dr jesus cardenas, directeur médical de doctissimo, 04 mai 2015
vous êtes fous de sport ?
vous ne parvenez pas à (vraiment) perdre votre graisse rebelle ou gagner du muscle athlètique ?  
je m’appelle nicolas …  
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laconstruction musculaire est le résultat de deux facteurs
l’exercice efficace comme la musculation qui va stimuler vos muscles et les forcer à croître et une alimentation adaptée indispensable pour que vos muscles se développent
beaucoup de personnes pratiquent la musculation pour la construction musculaire sans appliquer certaines règles fondamentales
c’est peut être votre cas et du coup votre construction musculaire est faible voir inexistante et le corps d’athlète que vous avez toujours rêve d’avoir est loin de se dessiner
pour activer la construction musculaire ce n’est pas très compliqué, mais comme dans tout domaine il faut s’attarder sur ce qui fonctionne et mettre de coté le superflu
pour favoriser et augmenter continuellement ma construction musculaire, j’utilise des techniques simples mais basées sur les principes de fonctionnement et d’évolution du corps humain
je recherche l’efficacité avant tout et à gagner du temps sur mes entraînements en utilisant que des techniques de musculation hautement efficaces
dans cet article je vais vous présenter les 3 erreurs principales qui ont freinées ma progression et vous apprendre les techniques pour accélérer votre construction musculaire
la construction musculaire obéit aux mêmes règles que le reste
plus vous entrainerez

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