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29 novembre 2018 Non Par admin

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de la prise/perte de poids est régie par le système des calories alimentaires.
Pratiquer votre activité sportive à distances des repas pour aider l’organisme à puiser le maximum dans les réserves de graisse.
Tous ces exercices sont des exemples d’activités sportives efficaces pour perdre ses kilos superflus.
La marche pour aller au travail ne permet certes pas de perdre 5kilos/semaine à elle seule, mais il s’agit d’un bon complément à d’autres activités.
C’est L’EXERCICE pour perdre du poids et s’affiner.
Cependant, leur efficacité est supérieure et ils vous permettront sans doute de perdre 5 kilos plus rapidement.
En plus de ces exercices à effectuer chez soi, voici un petit résumé d’activités sportives très efficaces pour perdre du poids.
En plus d’être récréatif, faire de la corde à sauter tonifie tout le corps, et permet notamment la graisse localisé sur le ventre.
En étant régulier et discipliné dans cet exercice, vous constaterez très rapidement une perte de poids ; notamment autour de la taille et au niveau du fessier.
A défaut de réaliser des séries d’abdominaux de type « crunch » qui font gagner en masse musculaire sur la zone appelée « grands droits », réaliser des séries de gainage affine et tonifie la taille et l’ensemble de la ceinture abdominale, en brulant les graisses.
Voici un top 11 des exercices vraiment efficaces pour perdre 5 kilos en 2 semaines, tout en s’affinant dans les zones où la graisse a tendance à s’amasser.
Si vous retourner à votre habitude alimentaire au bout d’une certaine période de privation alimentaire, le corps s’empressera de stocker les nouveaux apports sous forme de graisse, en provision et prévention d’une éventuelle future période de « famine ».
Il est en effet tout à fait possible de perdre 5 kilos en se privant de nourriture, mais cette méthode n’est en rien une solution.
Le régime est-il la meilleure solution pour maigrir rapidement ?
Comment perdre 5 kilos rapidement, facilement et… durablement !
Changer son Corps ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.
Vous pouvez faire jusqu’à 1h de sport par jour 5 fois par semaine si vous le souhaitez.
Mangez des bonnes graisses (poissons gras, huiles végétales non cuites) et un peu moins de « mauvaises » graisses qui ne sont pas nocives mais un peu moins bonnes pour la santé (viande rouge, graisse animale en général).
Vous pouvez par exemple manger une protéine à chaque repas principal (déjeuner et diner) sans aucun risque pour votre santé.
Par exemple, un bol de riz (féculent) contient 300 calories, alors qu’un bol de lentilles ( légumineuse ) en contient 150, et qu’un bol d’épinards ( légumes ) en contient 40. Pour diminuer l’énergie contenue dans vos repas, réduisez un tout petit peu la part de féculents, et augmentez la part de légume / légumineuses Pas besoin d’en faire trop, mais maintenant ce changement dans vos habitudes.
Plus vous aurez de poids à perdre et plus vous pourrez perdre du gras rapidement.
Au contraire lorsque vous ne mangez pas assez votre corps utilise la graisse comme énergie pour fonctionner au fil de la journée.
Inutile par exemple de faire 2 heure de sport par jour sans changer votre nourriture.
Vous devrez faire plus d’efforts qu’un homme pour perdre du poids , alors il est important que vous concentriez vos efforts au bon endroit.
Il sera donc plus difficile pour une femme de perdre du poids , car son corps ne sera pas d’accord.
Pour vous c’est une question de calories mais sachez que manger un fruit entier équivaut au même nombre de calories que dans un petite bouteille de jus.
10 aliments surprenants qui font perdre du poids.
Il en va de même pour les cas de surpoids, d’obésité ou de boulimie qui sont fréquemment liés à des problèmes d’ordre psychologique bien souvent insoupçonnés (blessures du passé, choc émotionnel, déception affective, etc.). Sans solution de remplacement ou traitement de la source du problème, la motivation à faire un régime risque fort de ne pas tenir, même avec la meilleure volonté !
Pour entreprendre un régime, il faut auparavant remplacer cette solution mise en place (manger trop) par une autre qui soit plus appropriée ou alors, mieux encore, traiter le problème de base, celui à l’origine de la solution mise en place.
Une vie saine et équilibrée avec un peu d’exercice quotidien permet d’entretenir son corps et optimiser le processus d’élimination des graisses.
Saviez-vous par exemple qu’une pâtisserie consommée loin des repas n’aura pas du tout le même effet sur l’organisme que si elle est consommée à la fin d’un repas ou juste après une activité sportive ?
Quand on consomme des aliments contenant des glucides, les sucres qu’ils contiennent sont stockés soit sous forme de réserves musculaires (qui ne font pas grossir), soit sous forme de graisses.
C’est l’idéal pour perdre du poids !
Ainsi, vous éliminez les graisses à la fois pendant votre sport de cardio-training et le reste du temps grâce aux muscles acquis pendant vos séances !
Les sports alliant cardio-training et musculation sont les plus

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