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9 octobre 2018 0 Par admin

petit déjeuner équilibré régime

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ou retrouver un poids normal. Savoureuse et saine, elle met à l’honneur les fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses, oléagineux et l’huile d’olive et de colza, tout en réduisant viande, fromages, charcuteries et sucreries (le moins souvent possible). Ce n’est pas vraiment du végétarisme puisque poissons (y compris gras), fruits de mer, volaille, œufs et fromage de chèvre ou de brebis sont autorisés en quantité modérée, mais l’essentiel de l’assiette reste végétal, frais et de saison. A gagner, une silhouette allégée mais aussi des constantes biologiques améliorées, une importante protection contre les maladies cardiovasculaires, et une meilleure santé et longévité.

Sans avoir lu beaucoup sur le sujet des régimes alimentaires, je suis sensibilisé au sujet: je connais plusieurs intolérants au gluten et au lactose, ou encore aux coques. Sans être intolérant, j’ai réduit fortement ma consommation de lait (et de temps en temps de gluten). Je constate un réel mieux-être au quotidien. Lorsque j’arrive à me priver de gluten, mon corps me semble léger et c’est comme si la digestion ne me prenait plus d’énergie. Je sens aussi beaucoup mieux le goût des aliments: maintenant les produits industriels me semble tous fades avec un goût uniformisé, alors que les aliments bio ou de bonne qualité me donnent un plaisir gustatif décuplé.

courir pour maigrir, ok, mais courir pour le plaisir, c’est mieux. A trop regarder la balance, on se dégoûte de ce super sport. Surtout que les muscles pèsent. La personne en dessous c’est ce qu’elle a dû faire. Donc effectivement à manger que des rillettes, du saucisson, du beurre, de la crême fraîche, de la viande et j’en passe et des meilleurs de trucs farfelus dits par les journalistes à la télé : ce n’est pas le régime Atkins.

Encore peu connu, le régime Thonon commence à faire parler de lui. Comment établir un programme adapté pour perdre du poids? Ce régime est particulièrement adapté à celles qui sont pressées car la perte de poids est rapide, environ 1 kilo par semaine. Et si vous êtes de celles qui « décrochent » facilement, ce résultat immédiat encourage à poursuivre.

Je suis une bonne vivante, dans ma famille on aime la bonne bouffe (avoir des parents qui ont travaillé pendant plus de 30 ans dans un métier de bouche aidant). J’ai commencé à prendre du poids quand j’ai habité en couple avec mon ex. Quand je vivais seule, je n’avais pas de tentation extérieure (et en 2 ans, j’ai dû prendre 1 kilo à tout casser). Mais quand je me suis mise en ménage… ça a été l’horreur, car la personne avec laquelle je vivais n’avais aucune habitude alimentaire (son régime : brioche et Nutella à n’importe quelle heure). Du coup, le voyant constamment manger, je me suis mise à faire pareil et j’ai pris très rapidement 10 kilos. Kilos que j’ai détestés du plus profond de moi (passer du 36 au 40, pour moi ça a été un choc, c’est bête, mais il m’était totalement impossible de m’accepter car je ne me reconnaissais plus du tout). Puis l’année dernière, j’ai passé l’été chez mes parents et en 2 mois, j’ai perdu 12 kilos.

Et la perte de graisse c’est finalement un déficit énergétique : le corps n’a pas suffisamment de ressources énergétiques via la nourriture, il va donc aller puiser dans ses réserves -> les graisses. L’eau est un allié naturel dans la lutte contre les kilos en trop. Le corps humain se compose pour 70 pour cent d’eau, il ne faut donc pas oublier une bonne hydratation.

Aujourd’hui, le moteur représente plus de 90% de part de marché en France et dans le monde. Si vous avez perdu l’habitude de manger des légumes et des fruits, vous allez réapprendre avec le régime Thonon. Pour être équilibré, un repas doit comprendre ces aliments. Il sont indispensables dans la perte de poids. Il y a quelques années, fumer était recommandé pour perdre du poids. Aujourd’hui, on sait que le tabac est à l’origine de nombreux cancers et n’a aucun impact sur les kilos superflus. De même, le régime Atkins, très populaire dans les années 80, est aujourd’hui reconnu comme étant une diète particulièrement mauvaise pour la santé.

Vos menus sont équilibrés et votre plan est éducatif: je découvre des nouvelles recettes, des

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