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6 octobre 2018 0 Par Bernard

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Il est inutile de continuer la phase 1 plus longtemps que 10 jours. LaNutrition conseille de privilégier les protéines végétales parce que certaines études ont trouvé qu’un excès de produits animaux peut augmenter le risque cardiovasculaire et celui de certains cancers pulmonaires, digestifs ou liés aux hormones (sein, prostate). “J’anime des ateliers pour les ados “tentations et dangers des régimes” pour les alerter, leur faire prednre du recul et les inciter à ne pas commencer le premier régime car c’est le début d’une spirale sans fin.

La seconde phase du régime Dukan est la phase de croisière aussi appelée phase PL car elle consiste à alterner des journées du type de la phase PP avec des légumes recommandés (3 jours de PP, 3 jours de PL, etc. Le traitement orthopédique par appareillage ne fonctionne pas chez les “gros”, ok, mais est ce une raison pour laisser entendre à une gamine pré-pubère que sa silhouette mériterait d’être allégée (1,50m pour 41 kilos, ce n’est pas ce que j’appelle être gros personnellement .

Même François Hollande faisait campagne en respectant à la lettre ces étranges préceptes nutritifs quand il était candidat à la présidence de la République. La première semaine, oui, c’est de la pure privation, et c’est dur… Tu fais les courses et tu es super alerte sur toutes les nouveautés gastronomiques partout dans les rayons… et aucune ne rentre dans le cadre de ton régime = désespoir… (rires).

De plus le rapport de l’ANSES évoque d’importantes carences alimentaires (notamment en fibres et en vitamines) associées au régime Dukan et des surconsommations par ailleurs (en protéines et en calcium) de certains nutriments qui augmenteraient les risques d’élévation de la pression artérielle, de maladies cardiovasculaires, d’effets sur les reins, de cancer colorectal et d’athéro-thrombose. « Des gens qui ont un poids normal suivent ce régime pour perdre rapidement quelques kilos, sans savoir qu’ils peuvent déplacer leur poids d’équilibre et brouiller les signaux de faim et de satiété », poursuit le docteur Zermati. Le grand principe de cette diète hyperprotéinée est, comme son nom l’indique, de consommer principalement des protéines au détriment des glucides et des lipides, afin de favoriser la perte de poids, la fonte des graisses, et en même temps la satiété.

Il y a des contre-indications: il ne faut pas le suivre avant 17 ans, ni si on est dépressif, souffrant de troubles du comportement alimentaire, diabétique insulino-dépendant… Après, toutes les questions que les lecteurs peuvent se poser, je les ai anticipées et les réponses sont dans le livre. Crée par le médecin généraliste Pierre Dukan, le régime Dukan, aussi appelé plan Protal, est basé sur une alimentation riche en protéines, qu’on conseille de favoriser au détriment des glucides et des lipides. Julie Chaber | 26 août 2010 | Diététique .

Elle demande 1/ de rester raisonnable, 2/ de faire un peu d’exercice et surtout 3/ de ne pas manger après minui t maintenir une journée de “phase protéinée” par semaine. Attention aux lunettes achetées sur les marchés qui sont souvent des copies de marques et ne protègent pas contre les UV ; un verre teinté n’est pas synonyme de protection contre les UV. Moi, je ne connais pas les régimes, que de nom et j’avais beau avoir beaucoup lu l’expression « régime Dukan », j’aurais pas pu dire ce que c’était… donc merci pour l’info 😀 cependant, je suis en plein rééquilibrage alimentaire, ça prend du temps mais ça fonctionne, j’en suis à -13kg, et c’est pas fini… faut juste apprendre la patience 🙂. Un tel régime entraîne des problèmes intestinaux…ça

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